Kondiční příprava

Kondiční příprava je nedílnou součástí sebeobrany zvláště profesní. V kondiční přípravě u ZP a zdravotnické záchranné služby se snažíme o komplexní přístup, tak aby došlo k posílení důležitých svalových partií, k rozvoji vytrvalosti a zakomponování kompenzace s regenerací. Díky tomu je cvičení efektivní, systematické a prospěšné.                             

Cvičení by mělo být nejlépe v poměru minimálně 2 až 3x  týdně.  V případě dodržení zmiňovaného poměru, dochází zlepšení fyzické a psychické zdatnosti.     

Kondiční program

Jelikož práce ZP a zdravotnické záchranné služby je velice fyzicky a psychický náročná, tak je nutné mít kvalitní kondiční program, tak jako je tomu u ostatních složek IZS. Kondiční program musí zahrnovat jak cviky na rozvoj síly a vytrvalosti, tak i kompenzační cvičení. Cvičení musí probíhat systematicky a pravidelně. Je dobré kombinovat silový trénink s tréninkem aerobním (vytrvalostním). Rozvoj fyzické zdatnosti u ZP a zdravotnické záchranné služby bohužel není součástí pracovní doby, tak je nutné kondiční přípravu zahrnout do svého volného času. Proto je nutné provádět efektivní druhy cviků, které šetří čas a můžeme je cvičit kdekoliv.

Osobní kondiční program
Zahrnuje komplexní přípravu a cvičení, které zlepší fyzickou zdatnost ZP a zdravotnické záchranné služby. Tento program cvičení je možné aplikovat i v domácím prostředí a využíváme cvičení s vlastní váhou. Dále je možné zakomponovat oblíbené pohybové aktivity do cvičícího programu.

Cílem osobní fyzické přípravy není vybudování profesionálního sportovce, ale zlepšení funkčnosti těla a poskytnutí kvalitní kompenzace po náročných pracovních výkonech.